Thói quen lành mạnh

Làm thế nào để có những thói quen lành mạnh

Làm thế nào để có những thói quen lành mạnh


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Làm thế nào để có một cuộc sống lành mạnh hơn

Thay đổi thói quen nó không dễ. Trên thực tế, người ta nói rằng chúng ta cần 66 ngày để hình thành một thói quen mới.

Nếu bạn đã đề xuất tạo những thói quen mới giúp bạn khỏe mạnh hơn, điều tốt nhất là làm mọi thứ dễ dàng. Điều này sẽ giúp bạn lấy nó dễ dàng hơn.

Bạn có thể bắt đầu bằng cách đề xuất nhận được một thói quen lành mạnh mới mỗi tháng, và bạn sẽ thấy làm thế nào sau một năm bạn đã đạt được nhiều điều đó.

Ảnh của Emma Simpson trên Unsplash

Lập kế hoạch để có một cuộc sống khỏe mạnh hơn trong 12 tháng:

Tháng 1: uống nhiều nước hơn

Nghe thì có vẻ đơn giản nhưng nó là một thói quen rất quan trọng đối với sức khỏe của chúng ta. Nó làm tăng cảm giác no, có nghĩa là bạn có thể ăn ít hơn. Nó cũng giúp loại bỏ độc tố.

  • 10 điều chúng ta có thể làm để uống nhiều nước hơn

Tháng 2: ăn sáng luôn và tốt

Thực hiện một bữa sáng đầy đủ và cân bằng. Ví dụ sẽ là một bát ngũ cốc nguyên hạt với sữa tách béo và trái cây hoặc bánh mì nướng nguyên cám với pho mát và sữa chua ít calo.

  • Chuối cho bữa sáng ngon và lành mạnh

Tháng 3: ngủ nhiều hơn

Ngủ ngon sẽ giúp cơ thể chống lại bệnh tật như cảm lạnh hoặc cúm, đồng thời có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tim và tiểu đường.

Mục tiêu lành mạnh khi đi ngủ là cố gắng ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm.

  • 8 loại thực phẩm giúp bạn dễ ngủ

Tháng 4: ghi nhật ký thực phẩm

Theo dõi mọi thứ bạn tiêu thụ hàng ngày giúp bạn nhận thức rõ hơn về những gì bạn đang ăn. Nó cũng giúp bạn xác định một số thói quen ăn uống không ngon miệng và nơi bạn có thể thực hiện những thay đổi lành mạnh.

  • Tại sao phải viết nhật ký và cách bắt đầu nhật ký của bạn

Tháng 5: đi dạo

Tập thể dục là một phần rất quan trọng để có một cuộc sống lành mạnh. Nếu bạn muốn tập thể dục, tại sao không đi bộ?

Nó miễn phí, không yêu cầu bất kỳ thiết bị đặc biệt nào và có thể được thực hiện ở bất cứ đâu.

Tốt nhất bạn nên đi bộ nhanh 30 phút năm ngày một tuần. Và nếu bạn không có nhiều thời gian, hãy đi bộ ngắn 10-15 phút, 2-3 lần mỗi ngày.

  • Lợi ích của việc đi bộ đối với sức khỏe của chúng ta

Tháng 6: ăn nhiều trái cây và rau xanh

Trái cây và rau quả là những thực phẩm có hàm lượng calo thấp nhưng lại giàu chất xơ.

Chúng giúp bạn duy trì cân nặng hợp lý và cũng giảm nguy cơ mắc một số bệnh như tiểu đường và ung thư.

  • Làm thế nào để ăn nhiều trái cây và rau quả

Ảnh của Brooke Lark trên Unsplash

Tháng 7: giảm kích thước đĩa của bạn

Luôn sử dụng đĩa nhỏ để phục vụ thức ăn của bạn, như vậy bạn sẽ có thể giảm kích thước khẩu phần thức ăn, và do đó giảm lượng calo.

Bạn sẽ cảm thấy no và hài lòng, nhưng bạn sẽ cố gắng ăn ít hơn.

  • 50 cách giảm cân dễ dàng

Tháng 8: Cắt giảm lượng thịt

Bạn không cần phải từ bỏ thịt hoàn toàn, nhưng hãy thử hạn chế ăn thịt ở mức một hoặc hai lần một tuần để cải thiện sức khỏe của bạn.

Ăn ít thịt, đặc biệt là thịt đỏ và thịt chế biến sẵn, có thể làm giảm nguy cơ ung thư và bệnh tim.

  • Tiêu thụ thịt đỏ và tỷ lệ tử vong

Tháng 9: Tìm một người bạn tập thể dục

Tập thể dục với bạn bè có thể tăng động lực chơi thể thao của bạn. Chơi thể thao vui hơn khi bạn thêm yếu tố xã hội, nó cũng giúp bạn kiên định.

  • 4 bước đầu tiên để bắt đầu tập thể dục

Tháng 10: nhai chậm

Bạn có biết rằng não của bạn cần 20 phút để gửi các tín hiệu cho thấy rằng bạn đã no?

Hãy dành thời gian của bạn để ăn. Điều này sẽ giúp bạn ăn ít calo hơn và khiến bạn cảm thấy no sớm hơn.

  • 5 lợi ích đáng ngạc nhiên của kẹo cao su

Tháng 11: Giảm mức độ căng thẳng của bạn

Các cuộc gọi và tin nhắn liên tục trên điện thoại di động, hoặc sử dụng email khiến bạn khó thư giãn, phải không?

Bạn có biết rằng việc sử dụng các thiết bị điện tử liên tục có thể làm tăng nguy cơ trầm cảm, căng thẳng và rối loạn giấc ngủ?

Hãy dành thời gian mỗi ngày để tránh xa công nghệ và kết nối với chính bạn và những người thân yêu của bạn.

  • Tại sao bạn không nên sử dụng điện thoại di động vào ban đêm

Tháng 12: Đừng bỏ bữa nào!

Đừng nghĩ rằng bỏ bữa sẽ tránh tăng cân. Ngược lại, nếu bạn bỏ bữa, bạn sẽ đói vào bữa sau và bạn sẽ ăn nhiều hơn.

  • 7 sai lầm bạn không nên mắc phải nếu muốn giảm cân


Hãy đọc tiếp:

  • 10 thói quen lành mạnh bạn nên dạy con
  • Mẹo để giảm lượng đường
  • Những thói quen lành mạnh mà bạn nên từ bỏ
  • Cách tạo thói quen mới bằng cách tận dụng thói quen cũ
  • Mẹo giảm cân


Video: 7 THÓI QUEN LÀNH MẠNH. 7 Healthy Habits. Ponis vibes (Tháng Sáu 2022).


Bình luận:

  1. Deorsa

    Excuse, the question is removed

  2. Barak

    This brilliant idea has to be purposely

  3. Beric

    Bạn đang nói.



Viết một tin nhắn