Thể LoạI Tập thể dục

4 bài tập để tăng cường mông và loại bỏ cellulite
Tập thể dục

4 bài tập để tăng cường mông và loại bỏ cellulite

Các bài tập đơn giản mà bạn có thể thực hiện tại nhà để giảm cellulite và săn chắc cơ mông. Tập thể dục và dinh dưỡng là điều cần thiết nếu bạn muốn hết da sần vỏ cam, muốn đạt được mục tiêu bạn phải thiết lập thói quen tập thể dục để đạt được quy trình 4 bài tập lý tưởng cho tăng cường các sợi cơ của mông và loại bỏ cellulite.

ĐọC Thêm

Tập thể dục

4 bài tập để tăng cường mông và loại bỏ cellulite

Các bài tập đơn giản mà bạn có thể thực hiện tại nhà để giảm cellulite và săn chắc cơ mông. Tập thể dục và dinh dưỡng là điều cần thiết nếu bạn muốn hết da sần vỏ cam, muốn đạt được mục tiêu bạn phải thiết lập thói quen tập thể dục để đạt được quy trình 4 bài tập lý tưởng cho tăng cường các sợi cơ của mông và loại bỏ cellulite.
ĐọC Thêm
Tập thể dục

Yoga chống mất ngủ trong thời kỳ mãn kinh

Một cách để cải thiện các vấn đề về giấc ngủ liên quan đến thời kỳ mãn kinh Mặc dù mãn kinh là thời điểm kinh nguyệt ngừng lại, quá trình chuyển đổi có thể mất vài năm và được gọi là tiền mãn kinh. gây ra một số lượng lớn các triệu chứng như bốc hỏa và mất ngủ.
ĐọC Thêm
Tập thể dục

10 lợi ích lành mạnh của việc tập thể dục vào buổi sáng

Tại sao tập thể dục vào buổi sáng lại tốt hơn? Tập thể dục buổi sáng giúp chúng ta đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, điều chỉnh sự thèm ăn, giải phóng endorphin và chúng ta sẽ cảm thấy ít căng thẳng hơn trong suốt cả ngày ... Đây là một số lập luận giải thích tại sao Tập thể dục đầu tiên vào buổi sáng sẽ giúp bạn tốt hơn.
ĐọC Thêm
Tập thể dục

4 động tác kéo giãn để giảm đau thần kinh tọa

Đau thần kinh tọa không chỉ đơn thuần là đau ở mông và lưng của chân. Khi tác động mạnh, đau thần kinh tọa có thể gây ra những cơn đau thực sự dữ dội, có thể làm suy yếu và thậm chí ảnh hưởng đến tâm trạng của người mắc phải, trở thành một trở ngại lớn trong cuộc sống khi cố gắng có một cuộc sống bình thường.
ĐọC Thêm
Tập thể dục

7 bài tập để có bụng phẳng và săn chắc trong thời gian ngắn

Các bài tập đơn giản mà chúng ta sẽ thấy dưới đây là lý tưởng để đạt được bụng phẳng và săn chắc trong thời gian ngắn. Chúng ta có thể thực hiện các bài tập tại nhà hoặc kết hợp chúng vào cuối thói quen tập thể dục hàng ngày (nếu chúng ta đã có). Thói quen mà chúng ta sẽ thấy tiếp theo bao gồm tập luyện các cơ cốt lõi của chúng ta để đạt được bụng phẳng mà chúng ta mong muốn (hoặc cho một ngày đặc biệt như đám cưới, cho mùa hè, hoặc chỉ cho chính bạn).
ĐọC Thêm
Tập thể dục

5 tư thế yoga giảm mỡ bụng

5 Tư thế Yoga Lý tưởng để Giảm Mỡ Bụng Chất béo tích tụ quanh dạ dày là một trong những chất béo khó loại bỏ nhất. Ngoài tính chất thẩm mỹ, mỡ ở vùng bụng có liên quan đến bệnh tiểu đường loại 2, kháng insulin, bệnh tim và một số loại ung thư.
ĐọC Thêm
Tập thể dục

10 lầm tưởng về tập thể dục hoàn toàn sai lầm

Ngày nay, rất nhiều chế độ ăn kiêng và thủ thuật tập thể dục lan truyền trên các mạng của chúng ta khiến chúng ta khó xác định được cái nào đúng, cái nào không. Đúng là sai lầm 1: Máy chạy bộ (hoặc máy tập tim mạch) của bạn đánh dấu số calo bạn đốt cháy Lượng calo đốt cháy phụ thuộc vào độ tuổi của người đó, thể trạng, giới tính, chỉ số cơ thể của họ ... Các trạng thái khác nhau của hình thức, và chỉ số khối cơ thể khác nhau đốt cháy calo với tốc độ khác nhau.
ĐọC Thêm
Tập thể dục

6 cách kéo giãn thần kinh tọa mà chúng ta có thể làm trên giường

Khi cơn đau thần kinh tọa tấn công mạnh, nó có thể gây ra những cơn đau thực sự dữ dội, có khả năng làm suy yếu thể trạng của người bị và thậm chí ảnh hưởng đến tâm trạng của họ, đó là lý do tại sao những người bị đau thần kinh tọa cần tìm cách giảm đau ngay lập tức. thời điểm các triệu chứng bắt đầu xuất hiện (đau chân, ngứa ran, tê, đau lưng, đau mông…).
ĐọC Thêm
Tập thể dục

6 tư thế yoga lý tưởng để củng cố cốt lõi

Yoga là một bộ môn thể chất và tinh thần có nguồn gốc từ Ấn Độ, qua đó chúng ta có thể tăng cường, cân bằng và cải thiện các bộ phận khác nhau của cơ thể tùy thuộc vào bài tập chúng ta chọn. Cho đến nay, chúng ta đã thấy đủ loại tư thế để giảm đau, hoặc cải thiện tình trạng của một số bộ phận trên cơ thể ... Hôm nay chúng ta sẽ xem 6 tư thế yoga lý tưởng để tăng cường sức mạnh cho thân, để bước đi thẳng hơn, cao hơn và tự tin hơn (chỉ để thời gian cho mùa hè).
ĐọC Thêm
Tập thể dục

Yoga có thể có lợi trong thời kỳ mãn kinh?

Mỗi phụ nữ trải qua thời kỳ mãn kinh khác nhau. Một số không có triệu chứng, nhưng đối với những người khác, mãn kinh có thể là một trải nghiệm khó khăn. Nếu bạn đang tìm kiếm các giải pháp “tự nhiên hơn” để giảm bớt các triệu chứng mãn kinh này, điều này có thể hữu ích. Yoga có thể giúp ích. Có nghiên cứu cho thấy rằng thực hành yoga làm giảm cơn bốc hỏa, cải thiện ham muốn tình dục, tâm trạng và kiểm soát sự thèm ăn.
ĐọC Thêm
Tập thể dục

7 động tác kéo giãn để giảm đau thắt lưng

Do lối sống ít vận động mà chúng ta đang sống ngày nay, cộng với sự xuất hiện liên tục của các công nghệ tự động hóa một phần lớn các công việc của chúng ta (ít nhất là những công việc buộc chúng ta phải di chuyển), sức khỏe chung của chúng ta ngày càng kém đi. Điều này rất quan trọng, và đặc biệt Đối với những người trong chúng ta, những người có cuộc sống ít vận động hơn, chúng ta phải nhận thức được và cố gắng bù đắp cho sự thiếu hụt của công việc thể chất, tập thể dục hoặc tập yoga kéo dài.
ĐọC Thêm
Tập thể dục

Ăn gì tốt hơn trước hoặc sau khi đi tập thể dục?

Ăn uống trước hoặc sau khi tập luyện Chế độ ăn uống và luyện tập thể chất là chìa khóa cho một cuộc sống khỏe mạnh Nếu chúng ta luyện tập thể dục thể thao, thức ăn là chìa khóa giúp cơ thể hoạt động nhiều hơn và phục hồi sớm hơn. Nhưng khi nào là thời điểm tốt nhất để làm điều đó? Trước hay sau khi tập thể dục?
ĐọC Thêm