Cho ăn

9 "thói quen lành mạnh" bạn nên ngừng làm

9


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

9 "thói quen lành mạnh" sai

Hàng ngày, chúng ta tuân theo những thói quen mà chúng ta nghĩ là tốt cho sức khỏe của mình, nhưng chúng ta không bao giờ dừng lại để nghĩ nếu thực sự hiệu quả hay không.

Từ việc sử dụng nước rửa tay đến tránh chất béo để không tăng cân, đây là một số "Những thói quen lành mạnh" mà bạn nên ngừng thực hiện ngay bây giờ.

1. Chỉ ăn thức ăn ít chất béo

Những gì thực sự nó quan trọng, đó là loại chất béo, không phải số lượng. Có những chất béo lành mạnh, chẳng hạn như chất béo có trong các loại hạt, cá hoặc bơ, thực sự tốt cho sức khỏe và chúng ta nên kết hợp vào chế độ ăn uống của mình, nhưng phải luôn điều độ như mọi thứ.

Khi chúng ta mua thực phẩm ít chất béo, không có chất béo hoặc ít calo, rất có thể chúng ta đang chọn thực phẩm chứa hóa chất. Ngoài ra, có những nghiên cứu chỉ ra rằng những loại thực phẩm này không có tác dụng như chúng ta nghĩ trong việc giảm nguy cơ mắc một số bệnh, hay trong việc giảm cân.

Thay vào đó, tốt nhất bạn nên ăn các loại thực phẩm tự nhiên, nguyên chất chưa qua chế biến. Và làm nổi bật chất lượng hơn số lượng chất béo chúng ta ăn.

2. Tránh gluten

Trừ khi bạn bị bệnh celiac, gluten không có ảnh hưởng tiêu cực.

3. Tránh sử dụng lò vi sóng để nấu ăn

Tất cả chúng ta đều nghe nói rằng sử dụng lò vi sóng làm thức ăn mất chất dinh dưỡng, nhưng đây là hoàn toàn sai.

Lò vi sóng làm nóng thức ăn bằng cách làm cho các phân tử rung động nhanh chóng. Một số chất dinh dưỡng bị mất đi khi thức ăn được hâm nóng, nhưng điều này đúng bất kể cách thức đun nóng thức ăn.

4. Dùng nước trái cây thay thế cho trái cây

Không đúng khi nghĩ rằng với nước trái cây, chúng ta có thể nhận được tất cả các lợi ích của trái cây tươi và rau quả.

Khi xay rau củ quả tôi biết loại bỏ tất cả chất xơ, nhưng tất cả đường được bảo quản.

Trong ngắn hạn, chế độ ăn nhiều đường và ít protein không làm dịu cơn đói, và thường liên quan đến tâm trạng thất thường và năng lượng thấp, và về lâu dài, nó còn có thể dẫn đến hao mòn cơ bắp, vì cơ bắp phụ thuộc vào protein.

5. Uống phức hợp vitamin tổng hợp

Nhiều người nghĩ rằng họ sẽ khỏe mạnh hơn theo cách đó, nhưng thực sự không có lời biện minh.

Các nghiên cứu cho thấy rằng với chế độ ăn uống, theo nguyên tắc chung, chúng ta có đủ lượng vitamin mà không cần bổ sung thêm.

6. Uống nhiều vitamin C để tránh cảm lạnh

Mặc dù thêm một chút vitamin C có thể tăng cường hoạt động của hệ thống miễn dịch, nhưng uống quá nhiều sẽ có tác dụng ngược lại.

Hơn 2.000 mg vitamin C mỗi ngày có thể gây tiêu chảy, buồn nôn, nôn, ợ chua, nhức đầu và các tác dụng phụ khác.

7. Sử dụng nước rửa tay

Nếu bạn rửa tay thường xuyên trong ngày, hãy sử dụng nước rửa tay nó không cần thiết.

Thuốc khử trùng chúng không hiệu quả trong việc tiêu diệt vi trùng như xà phòng và nước. Một số vi trùng miễn nhiễm với gel khử trùng.

8. Đánh răng ngay sau mỗi bữa ăn

Tốt hơn đợi ít nhất 30 phút sau bữa ăn để nước bọt có thể trung hòa axit trong miệng và tăng cường men răng.

9. Bẻ khớp ngón tay là không tốt

Nhiều người cho rằng bẻ khớp ngón tay có hại cho sức khỏe. Nó dường như là ngược lại.

Một số nghiên cứu cho rằng nó có thể là một chỉ báo tốt rằng một khớp được bôi trơn tốt.

Hãy đọc tiếp:

  • 10 thói quen lành mạnh bạn nên dạy con
  • Vitamin và thực phẩm giúp tăng cường khả năng phòng thủ của chúng ta
  • Thói quen lành mạnh giúp giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt
  • Thói quen lành mạnh để giảm nguy cơ mắc bệnh tim
  • 5 thói quen lành mạnh giúp giảm nguy cơ ung thư đại trực tràng


Video: Dừng Ngay Những Thói Quen Xấu Này Nếu Bạn Không Muốn Mắc Cả ĐỐNG BỆNH Khi Có Tuổi - Thực Phẩm Xanh (Có Thể 2022).


Bình luận:

  1. Daijinn

    The excellent idea, agrees with you.

  2. Lud

    Có lẽ tôi sẽ giữ im lặng

  3. Mate

    Random found this forum today and signed up to participate in the discussion of this issue.

  4. Karan

    đầy ......................

  5. Stancliff

    Tôi phải nói với bạn rằng bạn đang đi sai đường.

  6. Wally

    Tôi nhận thức được tình hình này. Chúng ta cần thảo luận.



Viết một tin nhắn